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网上科普有关“中医养生知识重点归纳
”话题很是火热，小编也是针对中医养生知识重点归纳寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

中医 养生 的内容非常丰富，如果详细到每样食物的性味归经 ，即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养 ”,又可以用几个词、几句话就能概括出来 。结合当下对 健康 的认识,以及对 健康 生活的要求,我们将中医 养生 的主要内容归纳为以下六个方面

1 、饮食 养生

食疗 养生 
、药膳 养生 在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续
，但是“水能载舟,亦能覆舟
”,科学合理的饮食有利于身体 健康 ,而不当的饮食则能危害机体的 健康
。

从营养学的角度来说， 健康 饮食的原则是：饮食规律、品种多样化 、营养全面均衡、合理搭配。

同时 ，还要注意饮食卫生和食品安全问题
，机忌暴饮暴食
、饥饱无度和三餐无规律 。

除此之外，中医饮食 养生 最具特色的是食疗和药膳
。中医认为 ，药食同源
，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味 ，一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨
，味甘微酸，性凉 ，入肺、胃经
，具有生津 、润燥
、清热、化痰的作用 。秋季气候干燥时，多吃点生梨 ，可以起到养阴生津放秋燥的作用
。当肺热咳嗽 、烦渴时，可用以润肺止咳
、生津止渴
，冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以 养生 防病，辅助治疗一些疾病 。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用 ，可以增强机体免疫力
，预防疾病
。再比如痛经的女性，属于气滞血淤者 ，在月经来临前的两三天服用川芎煮鸡蛋
，可以改善痛经。

总之，饮食 养生 的内容很多 ，根据每个人的具体病情或体质
，我们可以选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的 。

2 、起居 养生

我们的祖辈一直以来都过者“日出而作 ，日落而息”的生活
。

但是
，现在的人们生活节奏明显加快，竞争激烈 ，日常学习
、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来
，有些人纵情 娱乐 ，挥霍 健康  。不良的生活习惯 催发了多种疾病 ，如颈椎病 、冠心病
、糖尿病、高血压等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年轻化
。

种种迹象都告诉我们
，生活方式对身体 健康 有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律 ，不睡懒觉不熬夜
， 娱乐 有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生 ，经常晒太阳
，定时给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追赶 时尚  ，不要“只要风度不要温度 ”；夏天应适当出汗
，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病
” 。

3 、情志 养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,

思则气结”,“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也 ”
。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体 健康 密切相关。

中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能
、气血

的运行,从而引起全身多种疾病 。现代医学也同样重视心理因素对 健康 的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理— 社会 
”医学模式
。

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛 、高血压病
、冠心病等疾病的诱发因素。

现代 社会 竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张 、焦虑
、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一 。在这样的大环境中,我们要学会情志 养生 
。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处 ，尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去 旅游 ,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐！

4 、运动 养生

随着 科技 的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多 。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一
。

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操
、慢跑、散步 、游泳
、球类运动等,都是适合大众的健身方式 。

但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件
。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓 、气喘吁吁。

中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及 ”,二是“太过
”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行 。

4、四季 养生

中医 养生 讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动
。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医 养生 的基本原则之一。

春季,万物复苏, 养生 应注重养阳 。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血
。

夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行 。

秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的
。古代 养生 学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴 ”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄 。同时,衣着要根椐气温变化随时调整
。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。

冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷 。 养生

要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜
。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

5
、体质 养生

共性和个性是一切事物固有的本性,中医 养生 也是如此 。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质 养生 讲究的就是个性了
。

中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于 健康 的人群是不是就没有差异了呢?肯定也是有差异的 。无论是 健康 人群、亚 健康 人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯 、生活起居
、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异
。

比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏 、流鼻涕或者咳嗽
、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛 、发热,还有些人感觉四肢酸痛
、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因 、饮食习惯
、地理环境、气候因素 、 社会 环境、家庭生活
、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异 。

中医学将人的体质分为九种,即平和质 、阳虚质
、阴虚质、气虚质 、痰湿质
、湿热质、血瘀质 、气郁质和特禀质
。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群, 养生 方法也不同。

中医养生饮食健康知识大全

《黄帝内经》认为,人之寿夭可资形色之异而分辨,建立了一整套基于脏腑经络气血的寿夭机制假说,提出寿夭与地域
、劳倦、精神 、感邪等因素有关,为后世养生学说的发展奠定了理论基础 。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　黄帝内经养生1：天人合一
，顺应天地

《素问●宝命全形论》指出：“天覆地载，万物悉备 ，莫贵于人
。人以天地之气生
，四时之法成。
”天地自然之中，天气下降 ，地气上升
，阴阳交合，万物滋生 ，人类为万物之中最为贵重的成员
，是禀天地阴阳之气而生存的 。

因此天地自然的变化，必然对人体的生理病理存在种种直接或间接的影响。比如 ，在一年四季之中
，自然界表现出来的是春生
、夏长、秋收 、冬藏的发展变化，而人体的生理功能也会出现相应的变化
。

与此同理 ，在一日之中随着昼夜晨昏的阴阳变化，人体的生理功能也相应出现节律性的变化。

中医养生重视顺应天地自然界的运动变化
，强调人体必须与天地自然界保持高度的和谐、协调
、统一，这样才有可能保持健康长寿 。

正如《素问●四气调神大论》所说：“阴阳四时者 ，万物之终始也
，死生之本也，逆之则灾害生 ，从之则苛疾不起
，是谓得道
。”不单是四时气候变化必须适应与顺从它，地理位置、自然环境 、水质空气等 ，包括人体也必须很好地加以保护并顺从它
、适应它。这些都是养生防病必须遵循的重要原则 。

　黄帝内经养生2：“气 ”是宇宙万物的本原

老子在《道德经》云：“有物混成
，先天地生
。寂兮寥兮，独立而不改 ，周行而不殆
，可以为天下母。
”认为构成世界的原初物质是形而上者的“道” 。宋钘、尹文将这种原初物质称之为“气 ”
。《黄帝内经》受这些学说的影响，也认为“气
”是宇宙万物的本原 ，“太虚寥廓，肇基化元
，万物资始，五运终天”。在天地未形成之先便有了气 ，充满太虚而执行不止
，然后才生成宇宙万物[95]  。这其实是揭示天体演化及生物发生等自然法则
。在宇宙形成之先，就是太虚。太虚之中充满著本元之气 ，这些气便是天地万物化生的开始 。由于气的运动
，从此便有了星河 、七曜，有了阴阳寒暑 ，有了万物。阴阳五行的运动
，总统著大地的运动变化和万物的发生与发展
。

　黄帝内经养生3：法于阴阳，和于术数 ，食饮有节
，起居有常

阴阳者，天地之道也 ，万物之纲纪，变化之父母
，生杀之本始，神明之府也 ，治病必求于本。

上古知道养生之道的人
，能够按照客观规律安排生活，养生之法就是让自身的阴阳保持平衡***人体内的阴盛阳衰 ，或阳盛阴衰就会产生疾病***
，饮食上要有节制***不能饮食单一，暴饮暴食 ，大鱼大肉
，酒足饭饱等***，在起居作息上同样要有规律***不要熬夜 ，经常熬夜会造成人体内生物钟紊乱
，内分泌失调等***，不能过于让身体疲劳透支 。如此 ，人的外形和体内的元气就得到了养颐，所以懂得养生之道的人能活到百岁
。而如今的人
，对养生不已为然，饮酒无度 ，以消耗和糟蹋自己的身体为正常
，经常醉酒行房，为所欲为 ，无节制地耗散先天之精气*** *** 无度就是在消耗生命的本源
，节制 *** ，固精保气 ，为养生之道***
，当今的人也不顾身体得状况，过分使用精力 ，满足一时之快
，寻欢作乐的方式都是有悖于养生之道的，所以到了五十岁便提前衰老了。

　黄帝内经养生4：清净内守,调和情绪

主张以调养精神思维活动 ，作为主要途径来保养生命 
、益寿延年 。认为精神是生命活动的主宰，神静则对抗衰老、延年益寿
。人的思  、虑 
、智 、志  、急
、魂等
，均由精神所主。主张神气清静内守，不宜躁动妄耗;强调清心寡欲 ，抑目静耳
，调摄神志，顺应四时 ，常练静功
，以保持神气清静，促进健康 。

　黄帝内经养生5：人有三宝精、气 、神

人 ，从本质上说
，只有三样东西：精、气
、神;养生，从根本上说 ，只有也只需养精、养气 、养神
。把握住“精气神 ”的养生
，是最本质的
、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径 ，养神是养生的关键;只有精气神一起养，用“气
”来连通“精”和“神 ”
，我们的身体才能“阴平阳秘
”，我们的健康才能持久 。

　黄帝内经养生6：清积除弊 ，血脉畅通

中医有个概念叫“积聚”
。积聚分为：气积、血积 、食积
、酒积、痰积 、肉积
、水积、乳积……这些积滞犯于经络则经络湮瘀
，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累 ，犯于筋骨则筋骨获殃。究其积聚的成因
，中医认为有外因和内因两大因素 。所谓外因，中医认为是“风 、寒
、暑、溼 、燥、火 ”等外邪的侵害;所谓内因则是暴饮暴食等不良生活习惯造成营养过剩
、运动量减少使营养物质不能消耗利用而积存体内、或因情志抑郁造成阴阳代谢失衡 、有毒物质和惰性物质不能及时排泄而滞留体内 ，这就是造成积聚的主要原因。

中医认为
，风为百病之长，积为百病之源 ，先积而后著风
。我们不妨结合积聚的成因来看一下现代疾病及亚健康症候群中没有一个不与积聚有直接因果关系
，故有十人九积之叹!***，鲁难未已 ，积聚不除，人何以堪。《内经●汤液醪醴论》针对上述“嗜欲无穷
，而忧患不止，精气驰坏 ，荣泣卫除”的普遍现象
，响亮地提出了“清积
”这个典型的调治原则，用清泻祛积的方法 ，疏通洗涤脏腑血脉
，这样才能达到精神自生，形体自盛 ，骨肉健壮
，健康长寿的目的 。

　黄帝内经养生7：形劳而不倦

生命在于运动，但是要运动的适度 ，即“形劳而不倦”
。一方面其认为人体是需要运动的
，即“形劳 ”。因为人身的气血要流通运动，就像江河里的水 ，日夜奔流不息，如果停滞了
，水就会发臭
、腐败，或者由于淤积而冲开河堤氾滥成灾 。因此人不能贪图安逸 ，运动不足
。另一方面
，运动不能过度，即是其言“劳而不倦
”;若是劳累过度 ，则容易引起“劳伤”
，又称“五劳所伤 ”，即久视伤血、久卧伤气 、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋。

　黄帝内经养生8：谨和五味 、食饮有节

《黄帝内经》的“谨和五味
”
、“食饮有节”等饮食调养 。此学派主张饮食调养 ，补益精气
，纠正服腑阴阳之偏，以达到调治疾病 、延年益寿的目的
。唐代名医孙思邈是这个学派的一代宗师 ，其主导思想是节制饮食
，以食疗痛，养老益寿。饮食宜清 、淡
、软、简 ，忌腻 、厚、生冷 。

　黄帝内经养生9：综合调摄

《黄帝内经》认为，影响人体健康是由诸多复杂因素构成的
，除上述天时气候
、地理环境、水质空气等外界因素外，人体自身的精神情态 、生活起居
、饮食习惯、劳逸房事等内在因素也相当重要
。

因此 ，要想防病健身 、延年益寿
，就必须采取各种措施进行全方位的综合调摄。正如《灵枢●本神》所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑 ，和喜怒而安居处
，节阴阳而调刚柔，如是 ，则僻邪不至
，长生久视 。 ”

这充分说明，人体养生必须是全方位的 ，只孤立强调某一方面
，都是不成的。既要强调顺从天地自然外界因素，又要强调调和情志
、安定居处、节制房事 、调节饮食等来保养身体
。在具体方法上 ，要根据自身各方面条件及具体情况，选择适合自己的各种养生术
，综合调理，全面摄养 ，从而达到健康长寿的目的。

　黄帝内经养生10：久视伤血
，久卧伤气，久坐伤肉 ，久立伤骨
，久行伤筋 。

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血;久卧伤气：过度卧床 ，易使肺缺乏新鲜空气的调节
，肺的机能不强健，而肺主一身之气 ，所以人体的“气“由此受伤;久坐伤肉：长时间久坐
，不活动，周身气血执行缓慢 ，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“
，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养;久立伤骨：久立伤腰肾 ，肾藏精
，而精生髓
、髓为骨之液，可养骨 ，故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦
，而膝为筋之府，所以说久行伤筋
。

饮食与人的健康有着不可分割的关系 ，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识
，希望大家喜欢!

　中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区

　误区一：食物相克要当心

　蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌 、海鲜遇到维生素C会生成砒霜?食物相克理论一直流传甚广 。医生表示：?这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理 ，但经不起推敲
，1%可能成立但完全不必在意
。?

　专家举例说，有人说海洋污染严重 ，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C
，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先 ，海洋污染并没有如此严重
，即使海产品含砷，也是微量的;另外 ，人体不像试管
，食物也不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的 ，根本不必过于担心 。

　误区二：晚餐最丰盛

　快节奏的生活中
，很多人早餐
、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛
。

　对此 ，美国营养专家表示
，一日三餐都很重要，无法分出主次 ，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议
，一日三餐应进行合理分配，一般来说 ，早餐应占全天总能量的25%～30%
，午餐和晚餐均占30%～40% 。调查显示，国人的早餐质量普遍不高 ，需格外重视
。

　误区三：食物分?好?和?坏?

　就像人们习惯把人分为?好人? 、?坏人?
，食物也常常被扣上?好食物?或?坏食物?的帽子。

　营养师认为这种说法太武断了，?没有绝对不好的食物 ，只有不好的饮食习惯? 。专家对此表示：?最典型的例子就是脂肪。?很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险
。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义
，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有?好?的一面，适当补充可以促进生长发育 ，提供能量 。

　误区四：精米白面最养人

　精米白面口感细腻
，的确更招人喜欢
。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康 ，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养
，特别是膳食纤维
、B族维生素和矿物质 。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择
。

　误区五：越贵越有营养

　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出 ，燕窝、鱼翅 、鲍鱼等价位高的食物
，其营养价值并不突出 。

　以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别 ，但价格却差距悬殊
。还有很多人青睐进口水果
，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的 ，反而进口水果漂洋过海
，维生素C含量会大打折扣 。因此，选购食物时 ，不要迷信价格
，当地
、应季、新鲜的食物更好
。

　误区六：少吃主食更健康

　近年来，我国居民主食吃得越来越少 ，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在 。

　美国专家表示
，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学 ，可能会导致口臭 、腹泻
、疲劳等。中国专家也表示
，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能 、增强耐力
、提高工作效率有重要意义
。一般来说 ，成人每天应吃250克～400克主食。

　误区七：水果含糖量太高

　美国饮食家说
，这个问题并不需要过于担心 。他表示，水果中的确含糖 ，约占5%～10%
，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K 、叶酸等水溶性维生素 ，花青素
、叶黄素等植物化合物
，以及大量膳食纤维和矿物质
。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议 ，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量
，每天摄入200克～400克 。

　中医养生饮食健康基本知识

　1中医养生保健是：

　指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病 、延年益寿目的的保健活动
。

　2中医养生理念：

　顺应自然、阴阳平衡
、因人而异。

　3中医养生的四大基石：

　情志、饮食 、起居
、运动

　4中医养生保健强调的是：

　全面保养、调理 ，从青少年做起
，持之以恒 。

　5中医治未病思想：

　涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是?未病先防? ，预防疾病的发生;二是?既病防变?
，防止疾病的发展;三是?瘥后防复?，防止疾病的复发
。

　6中药保健应注意：

　中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄 、体质
、季节的差异 。

　7药食同源的有哪些：

　常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药 、莲子
、大枣、龙眼肉 、枸杞子
、核桃仁、茯苓 、生姜、菊花
、绿豆、芝麻 、大蒜
、花椒、山楂等
。

　8中医保健五大要穴：

　膻中 、三阴交
、足三里、涌泉 、关元。

　9自我穴位按压的基本方法：

　点压
、按揉、掐按 、拿捏
、搓擦、叩击 、捶打 。

　10刮痧的作用：

　活血、舒筋
、通络、解郁 、散邪。

　11拔罐的作用：

　散寒湿
、除瘀滞、止肿痛 、祛毒热
。

　12艾灸的作用：

　行气活血
、温通经络。

　13煎服中药应注意：

　避免使用铝、铁质煎煮容器 。

　中医养生健康生活小知识

　1.早餐一定要吃好

　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好 ，中午吃饱
，晚上吃少
。现在的人相反了，早上马虎 ，中午对付
，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭 ，等于吃补药，是最重要的一顿饭
，一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备四样东西：谷类 、豆浆
、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果
。假如只有两种以下的早餐 ，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐
，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好 ，中午、晚上是补不回来的 。

　2.全世界最不好的习惯是抽烟

　全世界最不好的五种习惯
，第一号不好的习惯就是抽烟
。一生吸烟的人，要少活20年到25年 ，吸一次烟
，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康 ，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟
，对不起，请你到外头抽 ，你可以自杀，你不能杀人
。大清早一起床就抽烟
，尤其危害大。抽烟的人，气管炎 ，肺气肿
，肺心病，最后肺癌 ，这是死亡三部曲 。

　3.一天吃东西有规律

　每天两个水果

　每天三勺清油
，不要超过25克

　每天四两米饭或四个馒头

　每天五种优质高蛋白，肉 、蛋
、奶、鱼 、豆 ，但有量规定
，一两肉，一个鸡蛋 ，牛奶半斤
，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉
、蛋、鱼30克不要超过一两

　六杯水或者六克盐

　现在讲八杯水 ，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命
。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了
，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗?茶不行 ，八杯咖啡呢?饮料 、咖啡
、啤酒都不能代替水
。要喝茶也喝淡茶
，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命 。

　4.人不是老死、病死的 ，是气死的

　人哪能不生气?人是感情动物
，喜怒忧思悲恐惊
。高兴就要笑，不高兴就要哭 ，生起气来还要骂两句呢
，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康 。一个人感情很丰富 ，该怎么样就怎么样
，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间 ，很快就调整过来，这才是健康的
。《黄帝内经》早就讲得很清楚：?怒伤肝
，喜伤心，悲伤肺 ，忧思伤脾
，惊恐伤肾，百病皆生于气。?讲得很绝 。很多人说老实话 ，不是老死的
，不是病死的，是气死的
。当不了官 ，气死了;提不了教授
，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事 ，气死了。所以说人?不能不生气
，但一定要会生气，一定不要当情绪的俘虏 ，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪
，不要让情绪驾驭你 。?记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

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