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【央视新闻客户端】

网上科普有关“健康养生的最佳时间是怎样的？ ”话题很是火热
，小编也是针对健康养生的最佳时间是怎样的？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

随着生活水平的提高，现代很多人都开始十分注重养生了 。男性是一个家庭的精神支柱
，很多事情都需要靠男性去做，所以男性要更加注重的养生保健 ，才能更好的为家庭带来幸福
。那么男性要如何进行养生呢?健康养生的最佳时间是怎样的呢？

1 、健康养生的最佳时间

1
、刷牙的最佳时间：吃过饭之后的3分钟是漱口和刷牙的最好时间
，因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣 ，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质
，使牙齿受到损害。

2 、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的
。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ，干扰人体对铁的吸收
，时间一长可诱发贫血。

3
、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用 ，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时
，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间：吃水果最好的时间是在吃饭前的1个小时
。因为水果是属于生食的，吃过生食再吃熟食 ，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5 、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时
，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力
，并减少动脉硬化的发病率
。

6
、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟
，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大 ，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步
，效果会更好
。

8 、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛 ，血液循环加快
，帮助你安然入睡。

9
、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降 ，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点
，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态
。

10、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ，人的味觉 、视觉
、听觉等感觉最敏感
，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼
。

上面的文章告诉大家男性养生的10个黄金期
，那么男性除了养生，也要学会保养身体 ，也与女性一样如何拥有青春呢?那就看看下面的文章
，了解保住青春的10个秘诀吧。

2、男人怎么保养身体

1 、常用剃须刀，年轻5岁半：经过相关的调查发现 ，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁 。皮肤学专家表示
，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2.睡眠多 ，脸不老：长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼
，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩 ，留下黑眼圈
。

3.经常锻炼
，年轻10岁：一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼 ，可以让人感觉身体年轻10岁。

4.口腔卫生
，脑子更灵：英国一项涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者 。其原因是 ，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症
，造成大脑损伤
。常刷牙
、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

5.心跳慢 ，寿命长：如果想要保持年轻的状态
，就必须要拥有强壮的心脏，能够让血液有效的流动起来 。心脏 、肺脏和血液学专家说：人的平均寿命是心跳30亿次 ，若能减慢心跳次数，则可延长寿命
。

6.身体胖
，老10年：一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右) ，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年
”的水平。

7.训练大脑
，年轻15岁：做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力 。

8.每天一杯酒 ，活到85岁：一项涉及6000名患者的新研究表明
，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%
。

9.充足的睡眠 ，寿命最长：一项为期22年
，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时 ，早亡危险增加26%
，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

10.维生素A ，除眼纹：随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢
，皮肤缺乏胶原蛋白 。这在人体皮肤最薄处
、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显
。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白 ，除皱效果好。

总结：在看过上面的文章后
，各位男性已经知道自己应该如何养生了，其实男性养生很简单 ，不需要太复杂的东西
，只要保证身体的健康，注意日常生活习惯 ，就能很好的达到养生的效果
，因此为了健康的身体，男性还是加入养生的队伍来吧 。

3、正确的养生方法

第一 、养生最主要的是脾气平和 ，千万不要生气
，经常生气会使人的心脏压力加大，而且会使自己地血压升高 ，我的经验是生气的时候，左手和右手互相握紧
，告诉自己要安静，这样效果十分好。

第二
、养生的习惯里面乐观是一个重要的方面 ，一个人无论面对什么事情
，都要学会快乐的面对，如果你遇到十分烦恼的事情 ，就会心情压抑
，这对你的肾功能影响最大，建议大家心情压抑的时候吃一些甜品
。

第三、养生的习惯里面每天按时休息 ，早睡早起
，是关键的一个方面，只有自己休息好了 ，自己的身体才可以健康
，身体舒服的基础就是休息时间稳定，如果大家睡不着的话 ，我的方法是按摩自己脚心，这样很快可以入睡。

第四 、为什么很多人年纪轻轻就会得糖尿病以及高血压呢？因为这些病症其实都是老年病
，原因是很简单的，现在人生活压力大 ，吃饭不规律
，饮食热量高，所以大家必须养成坚持锻炼的好习惯 。

第五、养生的习惯里面有一条大家应该坚持 ，那就是每天喝水要保持常态
，不要感到自己口渴的时候才去喝水，正确的方法是随时喝一口水
。

第六
、现在的医疗科技很发达 ，所以要养成每年去体检的好习惯
，你只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现病症 ，早期进行治疗
，你的健康才可以得到保证。

第七、我们每天早上去上厕所，大小便要解决掉 ，这就是养生的好习惯，早晨去解大便能防治便秘
，同时可以减少大肠癌的发病机会，也对痔疮病人有益处 。

求脑筋急转弯和笑话

严重影响老年人身心健康的疾病之一就是老年痴呆症 ，这种疾病在目前的医疗手段并没有完全治愈的药物和方式
。所以这个疾病是老年人比较害怕的一种疾病
，患上这个疾病的人慢慢会是老年人的智力和自理能力下降，生活特别的累 ，也会给一个家庭带来不小的拖累。

痴呆症

虽然老年痴呆症不能够完全治愈
，但是在治疗之前我们是可以做到预防的，那么怎么样能有效地预防老年痴呆症的发病呢？今天我们就来看一下老年痴呆症在发病之前都有什么表现 。

1 、认知的障碍

这个疾病在发病之前都会出现认知上的障碍 ，如果一旦发现老年人突然之间会忘事很厉害
，这就是老年痴呆的征兆
。

2
、行为上有些怪异

在发病之前，老年人的行为和行动能力就比较怪异。有的时候总是朝着错误的方向行动 。如果老人出现这样的举止 ，子女们一定要留意了
。

痴呆症

3、经常会出现幻觉

如果你发现你家的老人无缘无故会对着空气说话
，并且向在跟人交流的感觉上像有精神疾病，那么这种情况就是老年痴呆的那种症状之一。

怎么样才能科学有效地预防老年痴呆的发生呢？

1 、科学的补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ，如瘦肉，海鲜
，鸡蛋和萃枫苷等常见食材 。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用
，且成分天然，极易被吸收!

痴呆症

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ，如瘦肉
，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源
，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然 ，极易被吸收!

2
、要经常用脑

老年人的生活经常是比较枯燥的
，在这样的情况下，用脑情况就会比较少 ，所以如果条件允许的话，要给老年人多准备一些报纸或者是书记
，让老人经常的阅读，经常的思考 ，这样才能锻炼我们的大脑
，开发老年人的思维活力，促进脑部血液的循环 ，从根本上来预防老年痴呆症的发生
。

哪几种水果有手机？答：萝卜青菜
，各有索爱

一男人总找不到女友，无奈去算命。算命师：你前半生注定没女人 ，那人眼睛一亮：后半生呢？算命师说：后半生你就习惯了 。

9月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子？

答： 孔子满月

一天
，一块三分熟的牛排在街上走着，突然他在前方看到一块五分熟的牛排 ，可却没有理会他
。 他们为什么没打招呼？ 答：因为他们不熟

巧克力和凤梨打架
，巧克力赢了。为什么呢？答：巧克力棒

巧克力和凤梨打架，凤梨输了 。为什么呢？答：凤梨酥

什么鱼最白痴？答：鲨（傻）鱼

乌龟在它的龟壳里盖了间房子 ，然后钻了进去
。{猜个保健品} 答：钙中钙 乌龟把房子拆了，又盖了间房子
，然后钻了进去。{猜个保健品} 答：新钙中钙

乌龟又把房子拆了，又盖了间房子 ，然后钻了进去 。{猜个保健品} 答：巨能钙

一次
，我去买早餐，排队时发现平时不苟言笑的老板也在排队 ，于是非常紧张
，打过招呼后，对厨师说：“师傅麻烦来一杯包子 ，两个奶子！ ”……两年来第一次听老板笑那么大声
。

还有一个
，初中的时候我们用的是电铃打下课钟，有次刚下课 ，电铃正响着
，老师还在，突然一个上课睡觉的男生突然就从座位上弹起来了 ，一边还张牙舞爪的大叫：“妈！快起来做饭了！我该去上课了！
”……

有一次去酒店下榻，夜里正在迷糊的我
，突然听到有人敲门问话。女：有人吗？ 我：有什么事吗？女：我想问下帅哥，昆明的昆怎么写啊？我：哦 ，上面一个日
，下面一个比.....（汗）! 女：那么我们昆一下好吗？ 我晕倒，**不可怕 ，就怕**有文化 。晕死
。

**报案：“我把钱放在胸衣内
，在拥挤的地铁内被一帅哥偷走了…”警察纳闷：“这么敏感的地方你就没觉察到？ ”**红着脸答：“谁能想到他是摸钱呢？

一女对出轨的老公说：你如果敢离婚娶那个年轻的妖精，我就嫁给妖精她爹 ，从此以后
，儿子管你叫姐夫，你得喊我妈！老公当场晕倒 ，从此规规矩矩…

老婆花巨资做了整容
，数天后变成美女回家！ 进门时，对一脸疑惑的丈夫说：“怎么？不认识我了？
” 丈夫愣了一下 ，然后惊喜地说：“快进来，我老婆不在家。”

一天突然发现
，我有大姨，二姨 ，四姨
，五姨，却没有三姨 。于是就去问我爸：为什么我没有三姨？ 心里还想了一下：难道三姨在小的时候就死 了？ 我爸怒道：你三姨就是你妈！

一女孩夜归遇歹徒。歹徒凶狠问：站住！干嘛去？女孩不想被劫财 ，遂可怜巴巴道：去借钱
。歹徒依然凶狠问：借钱去干嘛？女孩又怕被劫色
，便道：得了性病没钱治。歹徒怒吼：滚！

A先生发现妻子的手机上经常有一则陌生人的短信，而且每次短信的内容都是一样的：“赵兄托你帮我办点事 。 ”一天晚上十点半 ，A先生一举将出轨的妻子和那个正在苟合的男人擒拿后
，大骂：TMD，你以为那短信我看不懂?倒过来读就 是“十点半我帮你脱胸罩"！男孩对女孩说：“第一眼看到你 ，我就喜欢上你了！” 女孩奇怪的问：“你第一眼看到我是什么时候？
” 男孩连忙解释：“就是开学那天啊
，我看你和家人一起来的学校，你穿的裙子特漂亮！！” 女孩大怒：“那天我没穿裙子 ，穿裙子的那个是我妈！ ”

话说一小偷偷银行，好不容易把保险柜撬开了
，发现里面一分钱都没有，倒是放了几个果冻 ，小偷百思不得其解
，但想也不能白来呀，就把果冻吃了
。 第二天小偷先生专门买了份报纸想看看自己偷银行能带来多大的影响 ，嘿~既然上了头条：我市唯一一家精子库昨晚被盗！

狗向熊求婚
，熊说：“我不要嫁给你，我要嫁给猫。＂ 狗很疑惑的问：“为什么？
” 熊说：“嫁给狗 ，我以后生的是狗熊
，嫁给猫，我以后生的就是熊猫！”

诊所门前坐着3个小孩——大男孩、小男孩 、女孩 。 护士问：小朋友 ，哪儿不舒服？ 大男孩：我吞下了一个玻璃球
。 护士问另一个：你呢？ 女孩：那玻璃球是我的。 护士又问：哪你呢？ 小男孩：接下来是我玩！

索马里海盗：“三百万美元,一口价！ ”中方官员：“二百五十 万！
” 海盗:"你当我傻啊？我知道你们说二百五是骂人的！”中方官员：“三百万就三百万！但发票要写七百万！ ”海盗热泪盈眶伸拇指：“抢钱还是你们狠！！！
”一哥们儿隔壁新搬来个老外
，一天晚上老外敲门求助，说：“我的电视坏了 ，不能换台 。” 这哥们儿低头看了一眼手表，很镇定的说： “全国的电视在晚上七点到七点半都会这样的
。 ”

神父打高尔夫球
，修女观看，第一杆打偏了 ，神父骂道：“TMD
，打偏了！
”又打，神父又骂：“TMD ，又打偏了！”修女说：“你做为神父说脏话上帝要惩罚的。 ”话音刚落
，一个霹雷把修女给劈死了 。神父纳闷了：为什么骂人的是我，为什么会劈死修女呢？这时只听天空传来上帝的声音：“TMD ，我也打偏了！”

7岁的小侄女非要和我这20岁的大人一起洗澡
，边洗还边说：“姑 姑，你的胸为什么这么小？
” 我狂汗：“哪小了 ，怎么小了！” 小侄女可怜地看了我一眼安慰道：“没事
，我的也很小~ ”

一天，我弟弟去师大附属小学打篮球 ，听到操场边一低年级女生问一个低年级男生：“你到底爱不爱我？
”那男生无奈道：“我妈一天给我3元钱，其中两块五都让你拿去买零食了
，你说我爱不爱你！！！”

老人临终前分遗产
。对大儿子说：“你媳妇快生小孩了，把存折留给你。 ”对二儿子说：“你马上就要结婚 ，我把房子留给你
” 。最后
，对小儿子说：“最不放心你了，现在还没个女朋友 ，就把最宝贵的遗产留给你吧。”小儿子心中窃喜
，老人说：“我的QQ号好友栏里有300多个年轻姑娘，号码是******
。 ”

美院人体课上 ，一女生画着画着愤然将笔扔在地上
，斥责男模：一会儿大一会儿小的，到底还让不让人画了！

一女孩子省吃俭用后买了名牌儿包 ，兴奋地给同伴显贵:"看这俩字母
，LV！见过吗"？同伴说："切，就这拼音啊?小学就学过啊 ，“驴"呗"~

每次老婆和老公吵架，老婆就跑到厕所呆个半天
，这样的次数多了，老公就很好奇地问老婆：“在厕所干嘛呢？好像还挺解气的？
”老婆说：“刷马桶！”老公问：“刷马桶也能解气？ ”老婆说：“不知道 ，反正用的都是你的牙刷。

儿子战战兢兢地回到家：“爸
，今天考试只得了60分
” 。爸爸很生气：“下次再考低了，就别叫我爸！” 第二天儿子回来了：“对不起 ，哥！ ”

某领导把小三的电话在手里设为“市长”
，每次小三来电话，老婆都说：“快！市长来电话了！
” 领导接电话后：市长叫我去一趟
。临出门 ，老婆在后面叮嘱：“好好干！”

小李要移民到美国
，领导问他：“你对你的工资不满意吗？ ” 小李说：“满意。
” “对你的住房不满意？” “满意 ” “那是上网环境不满意？
” “也满意” “对医疗，孩子上学都不满意？ ” “都满意！
” “既然你都满意为什么还要移民？” “因为那里允许有不满意！ ”

中国***和美国***比谁的保镖更忠诚 ，美国***命令保镖从10楼跳下去
，保镖跪下说：“别这样，我还有家人 。
”
。于是美国总统心软了。中国***命令保镖跳下去 ，中国保镖二话不说就要跳 。美国总统吓得赶紧拉住他
。中国保镖说：“别这样，我还有家人。”

段子：局长刚进办公室
，办公室主任的老婆闯了进来，挥着一条女式三角裤对局长说：“我老公晚上回家竟然穿了女人的内裤 ，您一定要管管 ” 。局长连连点头是是
，顺手把三角裤塞进口袋里
。晚上回家，局长老婆洗衣服时发现了局长口袋里的三角裤 ，对局长说：“以后不许开这样玩笑了
，害的人家找了一整天”。

男同学出差到某地，女同学去看他 ，两人聊天谈到工资
，男同学问：
”你税后多少钱？” 女同学脸一红，小声说： ”跟老同学睡还提啥钱 ， 你先上床
，我去洗个澡 。
”

某人问医生：“请问医生，我怎样才能活到100岁？” 医生：“第一 ，戒酒。 ”某人：“我从不喝酒
。
” 医生：“第二，戒色。”某人：“我一点不讨女人喜欢 。 ” 医生：“第三
，少吃肉
。
”某人：“我是个素食者！” 医生：“那您活那么久干嘛？ ”

上飞机，见一美女赫然坐在我的位置上。于是我绅士地问道：请问你是36A的吗？ mm竟然红着脸应道：我…我是36B的…… 我成吉思汗啊：妹妹…我想…我想你误会了 ，我是说我的座儿是靠窗36A的！

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