3分钟学会“手机十三水提升好牌率(如何让系统发好牌)

熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等。只有了解了规则
，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略
。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
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，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
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网上科普有关“豆芽有什么营养？ ”话题很是火热，小编也是针对豆芽有什么营养？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

黄豆 、绿豆
、红豆、黑豆 、青豆……在我国，豆类的食用有着悠久的历史。豆类营养丰富 ，对健康益处多多 。为了促进人体对豆类营养的消化吸收，人们还发明了豆腐、豆浆等豆制品
。

将豆子发成豆芽
，也是食用豆类的一种主要方式。在我国，豆芽有着千年的食用历史 ，豆芽作为豆子的一种“变体
”
，从营养学角度来看，食用它的好处首先在于提高人体对一些营养成分的利用率 。

以黄豆为例 ，黄豆蛋白质含量很高
，但是由于含有胰蛋白酶抑制剂，使得它的营养价值受到限制
。而在黄豆发芽过程中 ，这类物质大部分被降解破坏
，因此黄豆芽的蛋白质利用率比黄豆提高了大约10%。此外，在黄豆发芽过程中 ，由于酶的作用
，黄豆中更多的钙
、磷、铁锌等矿物质被释放出来,也会增加矿物质的利用率 。

黄豆原本的营养成分中维生素C含量较少，但是其发芽过程伴随着维生素C的大量积累
。相同热量情况下 ，黄豆芽的维生素C是黄豆的4倍以上。而如果是绿豆芽，其维生素C含量则是绿豆的30倍以上 。一些人在食用豆芽时会将豆瓣去掉
，只食用豆茎，其实这是一个食用误区 ，因为大部分的维生素C都集中在豆瓣中。

除了维生素C
，豆芽中的其他维生素含量也比豆子高
。比如B族维生素，其含量也会在豆芽生长过程中大幅提升 ，维生素B2能增加2至4倍
，维生素B12则能增加10倍左右。在绿豆芽中，维生素K含量也会显著提高 。

除了营养成分 ，豆芽让人喜欢的地方还有其清脆的口感
。黄豆中含有棉子糖 、水苏糖等寡糖
，这些成分不易被人体吸收，且会造成腹胀等副作用。但是随着豆芽的生长 ，这些寡糖的含量会急剧下降甚至消失 。

此外
，豆芽含有丰富的膳食纤维，对便秘
、消化道癌症有预防作用 ，还能有效地清理血管中胆固醇和脂肪
。豆芽中富含的抗酸性物质，能够起到抗衰老作用。绿豆芽所含的核黄素还对口腔溃疡有治疗作用 。

现在市场上售卖的豆芽以黄豆芽、绿豆芽居多
，除了豆类的嫩芽，小麦 、大麦
、荞麦等谷类的嫩芽所含的营养物质也很丰富
。这些嫩芽食品在提升口感的基础上 ，营养也更加丰富
，非常适合食用。

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关于“豆芽有什么营养？ ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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