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网上科普有关“居民心理健康问答题小知识”话题很是火热，小编也是针对居民心理健康问答题小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

1.心理健康的小知识和小常识

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己 、肯定自己。

2
、对自己的生活负责 。

3、拥有一个伟大的梦想 ，设立明确的生活目标。

4 、学会自我控制
，克服诱惑，活在现实当中
。

5、学会舒缓舒解愤怒
、低落、忧郁 、厌倦的情绪。

6
、对自己要时常鼓励增强自信心 。

7、建立良好的人际关系
。

8 、注意锻炼身体 ，展现朝气活力。

9
、学会思考
，养成积极进取的学习生活态度 。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境
。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适 ，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应
，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态 ，主要是由于人际关系的失调而来 。

1 、要学会有利他奉献的人生观的培养
。

2
、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4| 、接受自己，悦纳他人。

5
、正确处理人际交往中的三个度情、理 、法 。

6、消除人际交往中的不良心理

2.心理健康小知识100字

心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康
，是最普通的一种观点
。

若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康 ，如果适应不良则不健康。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标
，但对人的心理健康，至今尚无公认的
、一致的标准 。我们根据国内外的有关资料 ，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质
，以加深对心理健康这一概念的理解。

1.和谐的人际关系

心理健康的人，有积极良好的人际关系 ，有自己的友伴
，乐于与人交往
。在与人相处时常表现出尊重、信任 、友善
、同情、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点 。

2.正确的自我观念

心理健康的人 ，既能客观地评价别人
，更能正确地认识自己和接受自己
。他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足 ，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3.健康的情绪体验

心理健康的人
，有健康的情绪体验 。他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称 ，情绪持续的时间随客观情景而转移
。他既有愉快 、喜悦
、欢欣等积极的情绪状态
，也有愤怒、恐惧 、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验 ，经常能保持愉快
、乐观的心境。

4.热爱生活
，乐于学习和工作

心理健康的人，热爱生活 ，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取
，积极向上，充分发挥自己的聪明才智 ，竭尽全力获取最大的成就 。

5.正视现实
，接受现实

心理健康的人，能面对现实 ，接受现实，能客观地反映现实
，以正确的态度对待现实
。他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的 、健全的适应方式加以解决 ，决不企图逃避。

6.行为正常
，人格完善和谐

心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的
、统一的；行为反应的强度和 *** 的强度相一致 。心理活动和行为方式和谐统一的人 ，被称之为“人格完整和谐 ”的人
。

7.心理行为符合年龄特征

人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。这种发展和变化具有一些年龄阶段性 。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征。一个心理健康的人
，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征
。

* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

* 现代科学家研究已揭示 ，心理健康与身体健康是互相影响
，互相制约，辩证统一的关系 。

* 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病 ，现代医学称之为心身疾病
。

* 我国古代医学早就提出了喜 、怒、忧
、思、悲 、恐
、惊七情致病的理论
，认为心身是统一的，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

3.关于心理健康的小知识（短）

现在对心理健康的标准是这样定义的：最简单的了

一、具有充分的适应力；

二 、能充分地了解自己 ，并对自己的能力做出适度的评价；

三
、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五 、能保持人格的完整与和谐；

六
、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八 、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九
、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下
，能恰当地满足个人的基本需求；

4.有关心理健康的小知识

心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点 。

若一个人对环境适应良好 ，则此人的心理就健康
，如果适应不良则不健康
。医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康 ，至今尚无公认的 、一致的标准。我们根据国内外的有关资料
，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解 。

1.和谐的人际关系

心理健康的人 ，有积极良好的人际关系
，有自己的友伴，乐于与人交往
。在与人相处时常表现出尊重、信任
、友善、同情 、帮助和谅解等。他不仅能悦纳别人的长处 ，也能宽容别人的缺点 。

2.正确的自我观念

心理健康的人
，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己
。他能努力发挥自己的潜能 ，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值
，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。

3.健康的情绪体验

心理健康的人，有健康的情绪体验 。他的情绪状态是由适当的原因所引起 ，情绪反应的强度于引起它的情景相称
，情绪持续的时间随客观情景而转移。他既有愉快
、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒 、恐惧
、焦虑等消极的情绪状态 ，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验
，经常能保持愉快、乐观的心境
。

4.热爱生活，乐于学习和工作

心理健康的人 ，热爱生活
，乐于学习和工作；在学习和工作中总是奋发进取，积极向上 ，充分发挥自己的聪明才智
，竭尽全力获取最大的成就。

5.正视现实，接受现实

心理健康的人 ，能面对现实，接受现实
，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实 。他既能正视生活 、学习和工作中的种种困难 ，又能用切实有效的办法去妥善地解决；对于挫折也能采用成熟的
、健全的适应方式加以解决
，决不企图逃避
。

6.行为正常，人格完善和谐

心理健康的人 ，行为的内在反应和外在表现是一致的；前后行为是一贯的、统一的；行为反应的强度和 *** 的强度相一致。心理活动和行为方式和谐统一的人
，被称之为“人格完整和谐
”的人 。

7.心理行为符合年龄特征

人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展 、变化的
。这种发展和变化具有一些年龄阶段性。处于同一年龄阶段的人的心理和行为表现具有一些共同的特征 。一个心理健康的人，应具有于同年龄大多数人相符的心理行为特征
。

* 联合国世界卫生组织给健康下的定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病 ，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

* 现代科学家研究已揭示
，心理健康与身体健康是互相影响，互相制约 ，辩证统一的关系 。

* 因长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病
，现代医学称之为心身疾病
。

* 我国古代医学早就提出了喜
、怒、忧 、思、悲
、恐、惊七情致病的理论，认为心身是统一的 ，与近代西方的心身医学理论有很多相符合的地方。

5.心理健康小知识资料

青少年心理健康是指青少年在德 、智
、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系
，能谅解他人，辨别是非 ，在遇到困扰时能克服困难 。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看
，青少年心理健康起码应具有如下标准：

1. 身体健康，智力正常
。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一 ，是正常生活工作的基本条件。

2. 人格完整
，意识良好 。心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致 ，表里如一
，热爱生活，兴趣广泛 ，具有良好的自我意识
，并自尊自爱，尊重他人 ，善于调节自己的言行举止，使其性格 、情感都能符合其年龄特点
。

3. 乐于交流
，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友 ，与朋友能沟通心灵
，友好相处，对矛盾和分歧 ，能正确对待
，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为 。

4. 情绪稳定 ，乐观开朗
。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观
、稳定的情绪
，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难 。

5. 有所追求 ，积极进取
。能树立正确的世界观 、人生观
、价值观
，有理想、有信念 、有追求，敢于面对现实 ，勇于承 担责任。

对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上
、思想上、品德上分析得多
，而从心理上分析得少，以简单 、呆板、僵化
、千篇一律的思想政治工作取代一切 ，盲目追求升学率
，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪 、情感
、性格、自我意识 、人格倾向
、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态 。

发挥家庭教育的作用
。父母要保持良好心态 ，提高自身修养
，树立家庭教育的可持续发展观，培养孩子多方面的兴趣爱好 ，从根本上避免外在的、强制的 、过度的教育
，并给孩子以情感上的支持

6.心理知识问答题

心理学知识问答题 1
、联合国世界卫生组织（WHO）对健康的最新定义是什么？ 答：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康 、社会适应良好和道德健康。

2
、残奥会是2008年北京奥运会的重要组成部分 ，残疾人运动员的成绩
，更能体现一个国家的整体素质和社会关爱程度 。而残疾人运动员最大的心理障碍就是自卑，那么消除自卑心理的方法有哪些？ 答：学会自我肯定、学会正确归隐 、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。

3
、在与残疾人运动员沟通中 ，能够有效的积极倾听很重要，那么这项心理技巧包括哪些内容？ 答：1）保持适度的目光接触
。2）展现赞许性的点头和适当的面部表情。

3）避免分心的举动或手势 。4）使用提问
。

5）使用复述。6）避免中间打断说话者 。

7）不要多说
。8）使听者与说者的角色顺利转换。

4、躯体和心理的关系是什么？ 答：躯体和心理的关系不是互不相关的
，而是彼此互动的 。躯体患病，难免给人带来心理压力 ，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病
。

5 、视觉障碍残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格比较内向
，情绪体验深沉而含蓄，爆发式情感表现少。2）对人对事常采取谨慎的态度 。

3）靠记忆确定日常用品的位置 ，凡事愿意亲历亲为
。 6
、听觉障碍残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格比较外向爽直
，情绪反应激烈。

2）与人交流的内驱力不强 。3）潜意识中有强烈的与别人交流的渴望。

7、肢体残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）性格一般比较倔强
。2）自我克制能力强。

3）自尊心强，对别人的态度十分敏感 。 8 、智障残疾人运动员的心理特点有哪些？ 答：1）心理发展缓慢
。

2）理解能力和记忆能力较差。3）对人和事物接受能力差 ，反应较迟钝 。

9
、在残奥会的志愿服务中
，志愿者要做好那些必要心理储备？ 答：1）平等真诚
。2）热情勤快。

3）帮助适当 。4）理解忍耐
。

10、从心理学的角度讲，与人交往中应注意的事项有哪些？ 答：1）注重形象。2）不卑不亢 。

3）尊重他人
。4）理解宽容。

5）尊重隐私 。6）以诚待人。

7）热情适度
。 11 、世界精神卫生日是每年的几月几日？ 答：每年的10月10日。

12
、2007年3月26日 ，国内首次把心理急救内容编入《急救手册》——2008年北京奥运版中
，那么心理急救的特点有哪些？答：1）普遍性 。2）相似性
。

3）可操作和易操作性。 13、在遇到突发事件和灾难时，心理急救与传统的急救相比有哪些特点？ 答：心理急救的施救对象——心理伤害 ，要远远大于肢体损伤和财产损失带来的伤害，持续得更持久
，更难修复 。

14 、人们在面对伤亡及灾难性事件时往往有很大的心理压力，进而会导致那些强烈的情绪反应？ 答：导致的强烈情绪反应 ，即心理急救需要干预的对象
。包括：激动
、混乱、惊慌 、无助、失望等。

15
、遇到突发事件或者灾难的人时
，进行心理急救的关键在于什么？ 答：除掌握必要的心理急救知识外，最关键的是抓住细节和要有耐心 。 16、在实施心理急救时 ，针对心跳速度过快和紧张情绪受害者的缓解方法是什么？ 答：要有一些肢体接触
，比如牵着受害者的手或扶住肩膀，这样可以给他一种近距离的安全感
。

之后可以向他递上一些简单食物 ，一起做深呼吸
，再给他捏捏四肢紧张的肌肉。 17 、针对急于询问同伴受伤情况的受害者，应采取的心理急救方式是什么？ 答：尽可能地让他自由倾诉和提问 ，不要反驳他的观点
，不要将严重的情况立即告诉他，用尽量轻松的表述来缓解他的情绪 。

18
、针对极度恐慌的伤病者 ，应采取的心理急救处理方式是什么？ 答：在实施及时心理疏导的同时，应带领他离开现场
，与其他伤病者分开，以免影响其他伤员
。 19、美国密西根州立大学的研究者最近对奥运冠军的人格特征进行了研究 ，这些运动员的人格特征有哪些？ 答：1）应对和控制焦虑的能力；2）自信；3）坚韧的精神；4）集中注意力 、排除干扰；5）竞争性；6）努力工作的理念；7）设置并达到目标的能力；8）教练能力；9）乐观。

20
、在最近的一项国外研究中发现
，奥运会选手认为对比赛成绩产生积极影响的主要因素有哪些？ 答：1）心理技能和准备2）对奥运会的态度3）支持服务体系4）身体准备和训练等 。 21、我国运动心理学家丁雪琴提出，奥运会成功者心理主要体现在哪些方面？ 答：1）目标定位正确 ，注重操作而非结果；2）心态超脱 、心理定向
，表现出高度的自信；3）思维的优化和净化程度较高；4）意志顽强
、超越自我、能顶住压力；5）长期心理技能训练的练习形成了良好的心态。

22 、我国运动心理学家丁雪琴提出，奥运会失利者心理主要体现在哪些方面？ 答：1）压力太大；2）心理调节不到位；3）角色定位偏离 ，心理准备不足
，盲目自信；4）想赢怕输；5）自我情绪调控能力的注意技能不强
。 23
、我国运动心理学家张忠秋认为，运动员参加重大比赛心理发挥水平的预测因素包括哪些？ 答：1）自我参赛角色定位；2）对重大比赛的感觉寻求程度；3）对重大比赛的自我效能感；4）运动员的自我控制能力；5）意志品质；6）临场应变能力；7）相关环境人物对运动员的期望和表现方式。

。

7.心理健康小常识

1 ，有一个自己很爱的爱好
，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静
。

2 ，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣

3
，有一个自己爱的人和一个爱自己的人，不管是不是一个人 ，你对爱自己的人可以强势一些
，对自己爱的人可以弱势一点

4，有一个和自己密切相关的家庭 ，这个家庭里你是一个不可缺少的重点
，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱，但是有你才是一个家 ，你对这个家充满责任和期许

5
，有一些可以吵架的朋友，你生气的骂他他也骂你 ，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密

这是我觉得一个个方面都健康的人会拥有的东西

8.关于心理健康的几个问题

从上到下一项一项来吧
，只是说一下个人的观点，不足之处请指证。

1、过于追求完美 ，这样会让自己很累，也会让身边的人很累
，过犹不及！2 、这是没错的，习惯上大家都愿意选择前者 ，就事论事吧 。3、这种认知好像比较适合女性
，如果是男性则不合适
。

但是全面来讲这种人只是个问题，认为是理所当然的则会存在问题 ，对于自身的发展将会有所影响和阻碍。4
、历史已经翻阅过去
，对于现在，我们大多采取学习和借鉴 ，总结与提高 。

不好的一定要警示着自己不再犯
，好的就可以吸收再利用、再提高
。影响是有的，但是会随着前进的步伐越离越远。

5 、观点不同 ，看法也不懂
，凡事只有相对，没有绝对 。万事万物运动是绝对的
。

6
、世界上感觉没有应该与不应该 ，只是全在于心。你觉得是那就是了，如果你没有自己的观点
，那么别人的可能成为你的，也可能被你所选择吸收还是放弃 。

总之掌控在自己的手中。分析自己的心理健康状况可以已有很多方法
。

可以利用所学的知识进行全面的衡量 ，借助量表、投射方法等等来检验。粗浅建议
，希望能够有所帮助 。

9.有关健康知识的题和小常识

1 、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓 ，等盐全部都在苹果上散开后
，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了
。

2.在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中 ，用手轻轻搓一搓
，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3
、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里 ，应特别注意水分的补充
，可改善眼睛黏膜干涩状态 。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜 ，避免辐射线对眼睛的伤害
。 4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较多
，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口渴。

如果只顾大量地喝水而不补充盐分 ，水经胃肠吸收之后
，随着出汗和排尿又带走一些盐分 。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收 ，造成细胞水肿
，使人产生头晕眼花 、口渴，这种现象叫做脱水低钠症
。

此外 ，运运后大量饮水
，会使胃膨胀难受，消化能力降低 ，更容易使心脏加重负担
，对身体不利。所以，运动以后 ，应该先用水漱漱口，然后少喝
，慢喝 。

如能喝些盐汽水则更好
。 生活健康小常识 1
、晚上睡前吃太多会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3 、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 8
、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10 、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11
、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13 、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛 17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 19 、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包
，菠菜，大蒜 ，南瓜
，低 脂牛奶，鸡肉 ，樱桃 20
、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22 、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26 、帮助头发生长：多 食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30 、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇，临产前.生产完后
，更年期 31
、抽烟，关系最大的是 肺癌 ，唇癌
，舌癌，喉癌 ，食道癌
，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34
、食物过于精细 ，缺乏纤维； 含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌 36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38
、适量饮酒
， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 43 、维持理想体重. 不过胖 44
、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 47
、裸睡对身体皮肤有益，增加代谢 ，促进皮肤呼吸
，床单被罩应常换保持干净 48、牙刷最短每月换只，常用一种牙膏刷牙不好 ，不同牙膏中含有不同对牙齿有利的元素
，刷牙应该上下刷 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的 ，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠 、浓缩 ，容易导致血栓形成
，诱发脑血管和心血 管疾病的发生 。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥 ，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮
，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度
。结果发现 ，喝水的一组血液浓度明显降低
，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

健康卫生的小知识

　我们现在的生活变化很大，压力也越来越大 ，很多时候我们都没有注意自己的生活健康问题
，都已经忘了正确的生活是怎么样的 。下面是我整理收集的生活健康小知识大全，欢迎阅读参考！

生活健康小知识（1）

　1
、别吃宵夜
。会得胃癌。因为胃得不到休息 。

　2、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多。对身体不好 。

　3 、鸡屁股含有致癌物 ，不要吃较好
。

　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 。

　5
、女生月经来时
。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的
，可以喝红茶，因为红茶属热性 。多吃可以补血的东西。

　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多。

　7 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。

　8
、早上醒来
。先喝一杯水。预防结石 。

　9、睡前三小时不要吃东西
。会胖。

　10 、少喝奶茶 。因为高热量
。高油。没有营养价值可言 。长期饮用
。易罹患高血压。糖尿病 。等疾病。

　11
、刚出炉的面包不宜马上食用
。

　12、远离充电座。人体应远离30公分以上 。切忌放在床边
。

　13 、天天喝水八大杯。

　14
、每天十杯水 。膀胱癌不会来
。

　15、白天多喝水。晚上少喝水 。

　16 、一天不要喝两杯以上的咖啡
。喝太多易导致失眠，胃痛。

　17
、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃
。易昏昏欲睡。

　18、下午五点后 。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉
，葡萄柚，全麦面包 ，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶
，鸡肉，樱桃
。

　20、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。

生活健康小知识（2）

　 (一)10个节约好习惯

　1
、充电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费 。

　2、采用节能灯 ，夏天将空调调到26摄氏度，这样可以大大节约能源
。

　3 、用便携环保餐具自带午餐
，不用一次性餐具。

　4
、在刷牙时把水龙头关上，即使是漏滴 ，10天就能漏掉一吨水 。

　5、用自备的菜篮子或布袋买菜购物
，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂
。

　6 、自制果汁，不仅健康还能减少工业用水和用电。

　7
、多用微波炉加热和烹调食物 ，用电比煤气污染少也更省钱
，对健康和环保都好 。

　8、用完纸的两面，用手绢代替面巾纸 ，少砍树木
，造福子孙
。

　9 、使用可降解
、用量少的洗涤用品，减少对江河和海洋的污染。

　10、无论外出和工作 ，携带自己的水杯
，方便又卫生 。

　 (二)节约每一张纸，保护森林资源

　1 、将旧练习本中未用完的纸张装订起来 ，做草稿本，

　2
、收集用过的草稿纸和旧作业本及试卷
，找到合适的途径，送到造纸厂重新加工成可以使用的纸张
。

　3、节约用纸 ，把草稿纸写满
，不要只写几个数字就扔掉。

　4 、尽量节约用纸，无论是手纸还是餐巾纸 ，能用手帕代替的就用手帕代替 。

　5、在废报纸上练习写毛笔字和画国画。

　6
、有些包装纸
，可以做成手工艺品，美化生活
。

　7、尽量不用一次性碗筷。

　8 、方便筷或竹签使用后可以回收利用 ，做成工艺品 。

　 (三)家庭生活节能小常识

　1
、空调：空调的.设置温度不宜过低
，过低则空调器的耗电量将增加
。夏季设定在26℃-28℃，冬季设定在16℃-18℃。

　2、冰箱：箱内贮存食品过少时 ，由于热容量变小
，压缩机开停时间缩短，造成冰箱累计耗电量增加 。所以食品过少时 ，可以用几只塑料盒盛水放进冷冻室内
。

　3 、电视机：电视机不看时应拔掉电源插头。有些电视机关闭后，显像管仍有灯丝预热
，整机处在待用状态仍在耗电 。

　4
、电饭锅：煮饭前浸泡30分钟后再用热水煮，可省电30%
。

　5、洗衣机：一般洗衣机都分有强洗和弱洗功能 ，许多人为了“省电”
，往往会选择“弱洗 ”功能，这是一种认识上的误区。弱洗比强洗改变叶轮旋转方向的次数要多 ，所以弱洗反而费电
，强洗不但省电，还可延长电机使用寿命 。

生活健康小知识（3）

　痔疮是一种常见病 、多发病 ，对人体的危害颇多
。为工作和生活带来诸多不便
，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要。预防痔疮要从平时做起 。

　 引起痔疮病因

　一
、解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部 ，由于重力和脏器的压迫
，静脉向上回流颇受障碍。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣，血液不易回流 ，容易瘀积
。其血管排列特殊，在不同高度穿过肌层
，容易受粪块压迫，影响血液回流。静脉又经过粘膜下层的疏松组织 ，周围缺乏支架固定
，容易扩张屈曲 。

　二、遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抗力减低 ，不能耐受血管内压力
，因而逐渐扩张
。

　三 、职业关系：人久站或久坐，长期负重远行 ，影响静脉回流
，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈 ，静脉壁张力下降
，血管容易瘀血扩张。又因运动不足，肠蠕动减少 ，粪便下行迟缓，或习惯性便秘
，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍 ，引起痔静脉内压力升高
，静脉壁抵抗力降低 。

　四
、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷、受热 、便秘、腹泻
、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠 ，使痔静脉丛充血
，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降
。

　五、肛门静脉压力增高：因肝硬变 ，肝充血和心脏功能代偿不全等
，均可使肛门静脉充血，压力增高 ，影响直肠静脉血液回流。

　六 、腹内压力增加：因腹内肿瘤
、子宫肿瘤、卵巢肿瘤 、前列腺肥大
、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等
，都可使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流 。

　七 、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎 ，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力不足
，而致扩大曲张，加上其它原因 ，使静脉曲张逐渐加重
，生成痔块
。

　 应注意以下几个方面：

　1
、生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环 ，促进胃肠蠕动
，改善血液循环，预防痔疮的发生。

　2、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一 ，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜 、水果等富含纤维素和维生素的食物
，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治 ，治疗原发病
，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝 ，排便反射迟钝，加重便秘
，反使痔疮发生 。

　3
、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长 ，排便时闭口静思
，不谈笑
。

　4、保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染 ，以免诱发或加重痔疮
，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤 ，尤其是痔疮发作时
，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环 ，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

　5 、注意下身保暖 保持血液通畅
，多饮开水，避免缺水 ，肠道干涩，大便干结 。

　6、避免久坐久立 及时治疗心
、肺、肝等全身性疾病
，以免引起腹压增加 、痔静脉高压。

　7
、注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流 ，易诱发痔疮
，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失 ，肠道干枯少津便干便秘
，加重或诱发痔疮
。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立 ，每次便后用温水熏洗肛门局部
，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物 ，如蜂蜜等
，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

　8 、常做提肛运动 具体做法是：全身放松 ，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念
，有意收缩肛门，缓慢上提 ，就象强忍大便一样
，意想把下陷之气提至丹田，然后放松 ，如此反复数次至数十次不等
，一般每次做30次，每天做两次 。这项运动可随时随地进行 ，办公时
、乘车时、看电视时 、走路时
、休息时都可做
，效果很好
。

　9、自我按摩 痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一 ，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位
，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。

　10 、及时用药 一旦有痔疮发作先兆 ，如轻度不适
、疼痛、瘙痒 、便血时应及时用药，往往事半功倍 。

关于健康小知识的

1.健康卫生知识

1、平时加强体育锻炼
，增强体质
。

2
、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。

3、平时要尽量少去人多 ，拥挤
，尤其是通风不畅的公共场所 。

4 、要注意个人卫生，勤洗手 ，勤剪指甲
。

5
、根据气候变化注意增减衣服
，避免着凉。

6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜 ，水果
，多喝水 。

7 、家里的生活用品，和衣服
、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）

8 、一定要保证充足的睡眠 ，不能过于疲劳
，因疲劳容易使我们的抵抗力下降
。

另外，对于过敏体质的 ，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉
、虫蠕、动物羽毛 、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的
，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里 ，鲜花房
，家里不养猫
、狗等小动物，不用地毯 ，外出戴口罩等。

2.卫生与健康的健康小常识,急用

小学生卫生与健康小知识

1、饭前便后要洗手；

2 、要做到三勤：勤洗澡、勤理发
、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4 、要注意读写卫生：眼离书本一尺远
，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5
、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书 ，不要在行走的车上看书
，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7 、不吃没有卫生保障的食品 ，不吃没有清洗干净的食物
，不喝生水；

8
、早晚洗脸，用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9 、早晚刷牙，食后漱口；

10
、每天坚持适当的体育锻炼
，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.

3.小学生的健康常识

生活健康小常识1 、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2
、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物 ， 不要吃较好4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄
， 最好饭后吃8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11 、刚出炉的面包 不宜马上食用12
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14 、每天十杯水. 膀胱癌不会来15
、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17 、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18
、下午五点后.大餐少少吃
， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉，樱桃20 、睡眠不足会变笨
， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22
、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24 、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25
、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜
，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌 ，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇
，临产前.生产完后，更年期31 、抽烟 ，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌34 、食物过于精细
，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌
，胃癌36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38 、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39
、减少食用 盐腌.烟熏 ，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44 、保持规律的 生活与运动45
、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水 ，远离心脑梗据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠 、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时
，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分 ，致使血液黏稠而引起的
。

据报道
，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水 ，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”
。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率。

---------------------------------------------不要用溪水洗脸（非常的重要喔！）跟你们说件很恐怖的事
，希望你们以后出玩能够很小心警慎 。朋友的朋友在做医生
。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果 ，发现他们的脑中长满了水蛭 。

后来发现他们的水蛭来自溪里面
。之前因为出去玩
，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖 。本以为是经常性的偏头痛
，经检查后得知为水蛭做祟
。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善 骨质疏松经常外食的上班族 ，由於蔬果
、维他命C的摄取量较为缺乏
，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人 ，其国人前几名的死因和台湾很类似
，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈 ，其实
，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率 ，所以
，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手 。

尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里 、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大
，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究 ，预防这类疾
。

4.关于健康的小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起
，保证一定的睡眠时间。

二
、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽
。

三 、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量。四
、健康小常识之平衡饮食 。

多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加
。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱 、生姜
、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六 、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜
、菠菜、南瓜 、番茄
、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七 、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷
、梨、核桃 、蜂蜜等有助于减轻症状
。

八
、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子 ，香蕉，苹果中都富含这种矿物质 。

5.健康小常识

1.读写时
，眼离书本的距离应该一尺，最好每30分钟休息个5分钟 ，站起来走动一下
，或看看窗外都可以.2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

3.看电视时，座位与电视机的距离至少二米。4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生 ，不喝生水
，生吃瓜果要洗净削皮 。

5.饭前便后勤洗手。6.肺在人体的胸腔里
。

7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。8.预防肠道传染病应防止“病从口人
”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手 。

9.预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手
。10.老鼠主要传播流行性出血热。

11.苍蝇能传播肠道传染病 。12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物
。

13.吸烟可致肺癌。14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多 。

15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗
。16.平时使用计算机 ，与计算机屏幕的距离不可短于30公分
，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

6.关于健康的常识常识~~

健康指南 热鸡蛋忌用凉水冷却 日常生活中 ，有些人喜欢把煮熟的鸡蛋捞后置于冷水中冷却
，这种做法很不科学 。

这是因为鸡蛋的蛋壳内有一层保护膜，蛋煮熟后 ，膜则被破坏，当煮熟的蛋放入冷水中
，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙 ，水中的细菌
，病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中
。 如果你在煮蛋时放入少许食盐，煮熟的蛋壳就很容易剥掉。

或将鸡蛋放入冷水里浸湿 ，再放进热水里煮
，蛋壳不会破裂也容易剥下 。 常吃鱼容易开心 美国科学家研究发现，鱼体内有一种特殊脂肪酸 ，与人体大脑中的开心激素有关。

不吃鱼的人
，体内开心激素水平较低
。美国有5的人患有较严重的抑郁症，而日本人患病者相对较少 ，这种差异与食鱼多少有关。

研究还发现
，人们弃之不食的鱼眼、鱼肠含有丰富的磷脂，对健脑十分有益 。 冲马桶一定要盖盖子 如果冲水时马桶盖打开 ，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时
，进而落在墙壁和牙刷 、漱口杯
、毛巾上
。

马桶，人们每天都要使用 ，但稍不留意
，它也可能成为疾病之源。纽约大学菲利普？泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开 ，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中
，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上 。

现在大部分家庭中 ，如厕、洗漱 、淋浴都在卫生间里进行
，牙刷
、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染
。因此 ，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

真正健康的饮水方法 要一口气喝完一杯水 。真正有效的饮水方法
，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算 ，这样才可令身体真正吸收使用
。

当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴
，对身体根本无济于事 。

1 、什么水？ 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体 ，对肾脏较弱的人士则更为不利）
，可选择优质的矿泉水
。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则 ，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水：很多人都喜欢饮冰水 。其实冰水对胃脏功能不利
，饮暖开水更有益，因为这有助于身体吸收。

2
、如何饮水？ 空腹饮水：当然 ，饮水随时都可以
，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事
。有效的饮水方法是在空腹时饮用 ，水会直接从消化管道中流通
，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害
，容易引起腰酸背痛
。

3、喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表 ”，提供给您以作参考。 6:30经过一整夜的睡眠 ，身体开始缺水
，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。

8:30 清晨从起床到办公室的过程 ，时间总是特别紧凑
，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象 ，所以到了办公室后
，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷气房里工作一段时间后 ，一定得趁起身动动的时候
，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 ，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50用完午餐半小时后，喝一些水
，可以加强身体的消化功能
。 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17:30下班离开办公室前，再喝一杯水 ，增加饱足感
，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了
。

不过别一口气喝太多 ，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 午睡效果佳如一夜好眠 根据外电报道
，美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑 ，效果相当于一整夜八小时的睡眠 。

该研究显示
，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样
。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会 ，一是慢波睡眠
，一是快速眼球运动型睡眠。

研究人员认为，这两种睡眠型态可帮助大脑处理日间学到的新技能及资讯 。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉学习能力所得出的结论 ，研究结果刊载在自然神？ 科学期刊。

未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降
，但白天曾睡六十到九十分钟的受试者在傍晚时分数提高
。 午睡也使晚间睡眠的效率提高。

实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十 。健康小常识 1 、常吃宵夜，会得胃癌 ，因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋
，吃太多对身体不好. 3
、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好. （FT ，这东东也有人吃？！） 4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果. 5 、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖 ，也不要喝太多. 6
、空腹时不要吃蕃茄
，最好饭后吃. 7、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石. 8 、睡前三小时不要吃东西
，会胖. 9
、少喝奶茶，因为高热量 ，高油，没有营养价值可言
，长期饮用，易罹患高血压 ，糖尿病等疾病
。

10、刚出炉的面包不宜马上食用. 11 、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边. 。

1.有关健康知识的文章,漫画,,,

1.吃早餐：可以年轻1岁 ，主要是补充纤维与水果
，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。

2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心 ，也有助情绪的稳定
。

3.举重：年轻7岁
，1个礼拜2次，每次20分钟 ，可强化骨胳
、提高士气
，还可以苗条身材。

4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红 、白酒皆可）及鸡尾酒 ，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯
，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担 。

5.大笑：年轻7岁 ，常常开怀大笑
，可以降低情绪焦虑，心情轻松 ，反应在脸上或心里
，自然就年轻许多
。

6.上课：年轻5岁，学习新的课程 ，可让人的心里回复年轻岁月记忆
，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动 。

8.充足睡眠：年轻3岁 ，应有规律且维持好品质
，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份
。

9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10.少吃肉类
、油脂：年轻6岁，食用量应多控制
，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内 。

11.牙线剔牙：年轻4岁 ，研究家发现
，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线 ，可以预防牙周病
，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动 ，像是慢跑、爬山 、爬楼梯之类的
，可以强化身体与心肌血管功能
。

13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗 ，了解身体健康状况
，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

2.健康小常识大全

送你养生98条 。

养生的知识基本都包括了
。祝你健康。

1、记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00
。

因为这个时间是一天的冬季 ，冬季主藏，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标 ，不是治本
，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了 ，不要向外求
，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己 ，人也能 。

3
、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病
。有了正确的观念
，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为 ，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧
，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心） ，从定中生出来的 。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用
。

6 人的大部分生病现象是人体在调节 、清理身体垃圾时所表现的现象 ，是人体自动调节平衡所表现出的状态
，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候 ，一定不要有怨恨嗔恚心
，心里要安定，心定则气顺 ，气顺则血畅
，气顺血畅则百病消 。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯
。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心 ，从而破坏经络的正常运行 。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）
”
，也需要“节支（减少血气的损耗）”
。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担 ，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料
，加工能力是有限的，而食物是无限的 ，所以食物的数量必须得到控制 。 12 适当运动可以帮助人的气血运行
，但同时也在消耗人的气血
。

人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 13 人体中的垃圾越多 ，就越需要更多的血气来清除它们
，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环 ，这也正是人衰老的机理 。

所以
，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血
。 14 与其相信药物 ，相信检查的数据
，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。

但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下 ，才能分辨这一切 。 15 健康，从调节心性开始
。

为了你的健康
，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受 。

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法 ，二是通过 *** 打通气机）
，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病 ”的现象
。

这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血 ，以尽快度过这个时期。 17 人违背了养生法则
，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯 ，就会大大增加得病的机会 。

这就和交通规则一样
，你违背了交通规则，不一定会出事故 ，但其危险性是显而易见的
。 18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚
”的妙用。

道家讲
，虚则灵 。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样 ，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒
，保持健康
。

19 人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样 ，你的体内才不会积累垃圾
，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以，从这个意义上来讲 ，现代人生病
，大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来 ”。这个“机
”字如果能真正领悟透了 ，那么你的悟性就算是开了 。

老师教人
，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机” ，让你“机 ”打开
。这个“机
”
，有时也叫“关键”。

当然，这个“机 ”起作用是有条件的 ，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样 。记住
，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因
。

22 其实 ，许多真正的发现和发明
，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育 ，但悟性极高的
、具有开放思维的人
，他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是个乱字，心乱了 ，对外可以紊事
，对内可以打扰血气，使失正常 。

凡恼怒恐怖喜忧昏疑 ，都是乱
，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱 ，即平居时亦忌心乱。 24 多嗔伤肝，多*伤肾
，多食又伤脾胃
。

忧思伤脾，愤怒伤肝 ，劳虑伤神。 25 身病之起
，无不由心虚弱，外邪乘入 。

而心虚气弱 ，每由心魂恼乱
，真体不充，发现种种不安
。贪食贪胜贪得贪乐逸 ，皆足以致病。

以贪之不得
，于是乎嗔 。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺 ，六脉
。

3.健康小常识100条

何止一百条
，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点，多时会成群出现 ，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱
，血中胆固醇和甘油三酯会增高。

有时还会伴生血管硬化、心冠状动脉功能不全等病 。 步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直 ，两脚向内交叉
，两膝靠近，呈剪刀状
。

常见于脑性瘫痪 、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变。 ②醉汉样步态：行走不稳
、摇摆不定如醉状 ，抬脚缓慢
，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变 。

③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高 ，常见于腓总神经麻痹
。 ④鸭行步态：如鸭行
，挺胸凸肚，臀部左右摇摆 ，常见于进行性肌肉营养不良。

⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲
，摆动消失，下肢僵直 ，脚向外甩，呈划圆弧状
，常见于脑血栓、脑出血等中风后遗症 。 ⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快 ，呈小碎步
，步态显得慌慌张张，常见于震颤麻痹综合征。

肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上 ，显示男子脏腑健康
，精力充沛
。 ②满月形：结实，丰满 ，显示女子身心健康
，卵巢。

何止一百条，你自己挑 眼周扁平**小粒辨病法 眼睛周围出现枯**或桔**扁平土圆形稍高出皮肤的疹点 ，多时会成群出现
，患者一般以为皮肤病求治于皮肤科，然而此症常常提示患者全身脂质代谢紊乱 ，血中胆固醇和甘油三酯会增高 。有时还会伴生血管硬化 、心冠状动脉功能不全等病
。

步态辨病法 ①剪刀步态：步幅小而慢，双腿僵直
，两脚向内交叉，两膝靠近 ，呈剪刀状。常见于脑性瘫痪
、家族性痉挛性截瘫等双侧脑和脊髓病变 。

②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状
，抬脚缓慢，落地重如跺脚 ，常见小脑炎症等小脑病变
。 ③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高
，常见于腓总神经麻痹。

④鸭行步态：如鸭行，挺胸凸肚 ，臀部左右摇摆
，常见于进行性肌肉营养不良 。 ⑤偏瘫步态：患侧上肢屈曲，摆动消失 ，下肢僵直
，脚向外甩，呈划圆弧状 ，常见于脑血栓 、脑出血等中风后遗症
。

⑥震颤麻痹步态：步行开始较慢，逐渐加快
，呈小碎步，步态显得慌慌张张 ，常见于震颤麻痹综合征。 肚脐辨病法 ①圆形：下半部丰厚朝上
，显示男子脏腑健康，精力充沛 。

②满月形：结实 ，丰满
，显示女子身心健康，卵巢机能良好
。 ③向上形：向上延伸呈三角形 ，可能患胃
、胆囊、胰腺疾病。

④向下形：呈向下的三角形
，可能患胃下垂 、慢性肠胃病、妇科病
、便秘 。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指肠溃疡等病。

⑥偏左形：多为肠胃不佳
。 ⑦浅小形：常为身体虚弱 、浑身乏力，激素分泌不正常。

恶梦测病法 经常梦见腾空飞行 ，与禽兽搏斗
，可能是在发烧 。经常梦见胸部受压，担重物远行 ，可能患有肺炎
、肺结核、胸膜炎 、心包积液等疾病
。

经常梦见从高处摔下后惊醒，可能是心脏病。经常梦见被关闭在暗室中
，呼吸困难，可能有肺部或呼吸道疾病 。

耳垂纹与耳道毛辨病法 耳垂上见一条上下斜行皱纹 ，这在很大程度上反映了心脏冠状动脉硬化
，供血已不良
。男性患者还会表现为外耳道长出长毛。

以上现象如在双侧出现或皱纹较深者提示病情已较严重 。中年以上即出现者更应及时求医
。

粪便辨病法 大便的颜色
、形状变化与疾病的关系十分密切： ①望大便的颜色。健康人的大便呈棕** 。

如大便颜色是白色或灰白色，提示有胆道梗阻、胆结石 、胆道肿瘤的可能
。如大便颜色是白色粘液状 ，提示可能是慢性肠炎
、肠息肉和肿瘤。

如大便颜色是鲜红色
，常见于下消化道出血 。外层沾有鲜血，量少 ，并伴剧痛
，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鲜红 ，量多少不一或呈血块
，附在粪便外层，可能是内痔出血；若血色鲜红并与粪便混在一起 ，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致。

直肠癌的血便中常混有糜烂组织，结肠癌的血便特点为鲜血
，量少，伴有大量粘液或脓液
。如大便颜色是暗红色 ，常见于阿米巴痢疾 、结肠息肉和结肠肿瘤。

正常人进食过量的咖啡
、巧克力、可可 、樱桃等也可出现暗红色大便
，这要同病态区别开来 。如大便颜色是黑色，犹如马路上的柏油 ，这是常见的上消化道出血
，包括十二指肠溃疡、胃溃疡
、胃窦炎、肝硬化时的食道胃底静脉曲张破裂出血 、肝脏
、菠菜、口服铁剂 、活性炭等，粪便也可呈黑色 ，应加以区别
。

②看大便的形状。如大便呈稀水样
，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻 。

如大便为食糜样，可见于感染或非感染性腹泻
。如大便呈粘液状 ，常见于肠炎
、痢疾和血吸虫病等。

如大便呈细条、扁平带状
，说明直肠或 *** 狭窄，多见于直肠瘤 。大便一侧有沟纹 ，标志直肠 *** 有赘生物，应警惕直肠癌
。

口味异常辨病法 口味异常
，是体内有病的表现： ①口香：多见糖尿病重症。 ②口甜：多为脾胃湿热或年老气阴不足 。

③口苦：多为肝胆有热 、胆气蒸腾
。 ④口咸：多见肾虚患者。

⑤口酸：多为肝热或脾虚 。 ⑥口淡：多见脾胃虚寒或病后脾虚。

⑦口臭：多为消化不良
、食积或胃热
。 ⑧口辣：多为肺热壅盛。

当发现口味异常时，应及时向医生说明 ，及早治疗
，并适当调理 。 面容辨病法 ①
。

4.关于健康小知识的手抄报

炸食品：能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质 ，

是导致高脂血症。和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中
，往往产生大量

的致癌物质 。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群 ，其癌症的发病率远远

高于不吃或极少进食油炸食物的人群
。

罐头类食品：不论是水果类罐头
，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量

的破坏 ，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外
，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低 ，营养价值大幅度“缩水” 。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体
，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升 ，胰腺负荷大为加重
。同时
，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

腌制食品：在腌制食品的过程中需要大量放盐 ，这导致此类食物钠盐含量超标
，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高 。还有 ，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺
，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高
。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜 ，故常进食腌制食品者
，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

加工的肉类食品：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险 。此外 ，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有
，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多 ，造成血压波动及肾功能损害
。

肥肉和动物内脏类食物：虽然含有一定量的优质蛋白质 、维生素和矿物质
，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地
、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险

奶油制品：奶油制品的能量密度很高 ，但营养素含量并不丰富
，主要为脂肪和糖 。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高
。饭前食用奶油蛋糕等 ，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空
，甚至导致胃食管反流 。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸 、烧心等症状
。

方便面：属于高盐、高脂
、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷 ，升高血压；另一方面
，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响 。加之含有防腐剂和香精 ，可能对肝脏等都有潜在的不利影响
。

烧烤类食品：含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍
” 。

冷冻甜点：包括冰激凌 、雪糕等
。这类食品有三大问题：因奶油含量较高
，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而 *** 胃肠道

果脯
、话梅和蜜饯类食物：这类食物含有亚硝酸盐 ，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

（手抄报照片没有
，资料先给你）

5.关于健康的小常识有哪些

健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状
。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质 。

6.关于健康的小常识,50字

1.起床先叠被 人体本身也是个污染源
。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种 。

被子吸收或吸附水分和气体
，如不让其散发出去，立即叠被 ，易使被子受潮及受化学物质污染
。 2.饭后松裤带 可使腹腔内压下降
，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧 ，易发生肠扭转
，使人腹胀
、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3.饭后即睡 会使大脑的供氧量随之减少 ，易引起心口灼热及消化不良
，还会发胖 。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收
。

从而影响人体各种正常机能 ，使人体变得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能
，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍 。

如果下巴留有胡子 ，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍
。再加上抽烟等因素
，污染指数将高达普通空气的50倍。

6.跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康 。如果是静脉瘤 、关节炎
、神经痛、静脉血栓患者 ，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇
，很容易得静脉血栓
。 7.眯眼看东西 、揉擦眼睛 眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。

习惯性眯眼还可使眼肌疲劳
、眼花头疼 。揉眼时 ，病菌会由手部传染眼睛
，导致发炎、睫毛折断或脱落
。

8.强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频 、尿疼
、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出 ，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍 。

9.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉
，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎 ，引起皮肤过敏反应
。 10.热水沐浴时间过长 在自来水中
，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触 ，从而使这两种有害物质释放很多。

11、久坐 对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼
，久坐同样有损健康 。研究显示：每天 *** 3个小时以上，人的预期寿命减少2年
。

久坐不动 ，气血不畅
，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低 ，出现下肢浮肿
，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬 ，感到疼痛麻木
，引发肌肉萎缩。血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退 ，引起心肌萎缩 。

12 、上下班往返时间过长 通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早
。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少
，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿 13、不爱交际 孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。

研究显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长 。 14
、睡眠过多 睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。

相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说 ，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%
。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢
，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。

这样久而久之 ，人就会变得懒惰、软弱无力起来
，甚至智力也会随之下降 。 15 、长时间盯着屏幕看 研究显示：每天盯着屏幕（如看电视
、上网或者看手机）超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%
。

另一项研究显示：把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时 ，会让人的预期寿命增加1.4年。 16、长期服用一些药物 服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命 。

与服用这类药物的人相比
，不服用这类药物的人死亡率会低5%
。经常用药会降低自身的抵抗力，长期还可能对肝肾功能造成严重损害。

17 、不幽默 笑对人体健康有着众多好处 ，它能增强免疫系统功能
，减轻压力，为情感释放提供通道 ，笑还能起到燃烧人体热量的作用 。 笑能令体内的白血球增加
，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力 ，对抗病菌
。

另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢
，给人很有活力的感觉。笑还是最自然
、最没有副作用的止痛剂 。

当你笑时，脑中的快乐激素便会释出 ，快乐激素是最有效的止痛化学物质
。 18、承压过大 压力损害的是人们的DNA。

与没有承受压力的人相比
，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端 ，这样DNA才不会分解退化 。研究发现
，压力过大会伤害人体神经系统 、骨骼肌系统
、呼吸系统、心血管系统 、内分泌系统
、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。

19 、红肉吃太多 加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患
。研究显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

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